먹으면서 날려버리는 <Back Pain>

(Back Pain은 요통, 경추통, 배통, 좌골신경통 등을 말한다.)

 

어떤 음식들은 염증을 줄여 줄 수 있어서 많은 종류의 통증을 제어할 수 있다.

당신의 백 페인을 줄여줄 음식은 다음과 같다.

 

1. 연어통조림, 물이나 올리브오일에 절여져 포장된 정어리, 고등어, 참치, 아마씨, 호두..

 

2. 체리는 정말 항염증작용에 탁월하다. 어떤 연구에 의하면 12온스의 체리 타르트(tart) 쥬스를 8일동안 매일 두번씩 먹으면 근육통과 염좌를 감소시켜 준다고 한다. 캔에 들어있는 체리 타르트나 포장된 체리쥬스 또한 모두 도움을 준다.

 

3. 통증 완화 작용에는 다크 초컬릿이 있다. (하루에 1온스)

 

4. 야채에서 나오는 단백질 (콩과 같은)

 

5. 각양각색의 야채와 과일 (캔에 들어 있는 것도 좋다. 다만 엄청난 시럽에 의해 포장된 것이 아니라면)

 

6. 넛트 종류.

 

7. 올리브 오일

 

8. 티(Tea)

 

 

 

그러나 어떤 음식은 몸 안의 염증을 더욱 증가시켜서 통증을 부채질하는 경우도 있다.

1. 트랜스지방으로 만들어진 음식들.

2. 마가린과 야채 쇼트닝

3. 가공식품들.

4. 포화지방산들... 고기, 버터등을 포함하여 full-fat(fat를 전혀 안뺀)의 유제품.

5. 옥수수, 잇꽃, 해바라기씨, 목화씨 등의 야채오일이나... 혼합된 야채 오일 등.

 

(리더스 다이제스트를 보고 허접 해석한 내용)